In psihologie, discutia despre granite si limite e extrem de importanta.

Am vorbit despre ele in multe episoade, dar niciodata nu am definit si nu am explicat ce sunt si cum se stabilesc. Am vorbit in episodul despre asertivitate, in cel despre codependenta, in cel cu baiatul bun & in toate episoadele despre tulburarile de personalitate din Clusterul B.

❓AI NEVOIE DE EPISODUL ASTA?

Pentru a vedea daca ai nevoie de insight-urile din episod, vezi in ce masura ti se aplica urmatoarele scenarii, si daca ti-ar placea sa stii cum sa le gestionezi:

1. Nu spui nimic când oamenii se poarta urât cu tine. Nu îi confrunți.
2. Îi lași pe alții să-ți dicteze cum să-ți trăiești viața.
3. Dai prea mult din timpul și energia ta. Faci lucruri din obligație, și nu îți convine. Te simți copleșit(ă) uneori din acest motiv.
4. Ești de acord cu oamenii, când de fapt pe dinăuntru simți că nu ești de acord. Ți-e greu să-i contrazici pe ceilalți.
5. Te simți vinovat(ă) când îți iei timp pentru tine, când faci lucruri strict pentru tine.
6. Simți că ceilalți se poartă ca și cum tu vei fi mereu disponibil(ă).
7. Ai intrat în relații toxice, și poate nu doar o dată. Atragi oameni care vor să te controleze și să te domine.
8. Ai o teamă cronică de ce ar putea credea alții despre tine…și ți-e teamă să nu se supere pe tine.
9. Împărtășești prea multe din viața ta personală cu ceilelalți, ”îți dai drumul la gură” prea ușor.
10. Acționezi la primul impuls.
11. Uneori, când faci sex, o faci mai mult pentru partener(ă), decât pentru tine.
12. Te simți constant victimă.

CE SUNT GRANIȚELE PERSONALE?

Granițele personale și limitele personale sunt felul în care o persoană își protejează spațiul interior și exterior: timpul, corpul, energia, valorile, emoțiile, intimitatea și libertatea de a alege. Ele nu sunt ziduri prin care îi respingem pe ceilalți, ci linii de demarcație care spun: „până aici sunt eu, de aici începe celălalt”. O limită sănătoasă ne ajută să rămânem în contact cu ceilalți fără să ne pierdem pe noi în relație, să putem spune „da” fără resentiment și „nu” fără vinovăție excesivă. În fond, granițele personale nu sunt despre controlul celorlalți, ci despre responsabilitatea față de propriile nevoi, ritmuri și valori.

Iată și câteva exemple…

…de granițe interne, pe care le aplici în relația cu tine însuți:

• 🚧 ora la care te duci la culcare in fiecare seara — care te face apoi sa refuzi invitatii in oras, cu foarte putine exceptii notabile;
• 🚧 cantitatea de dulciuri pe care iti dai voie sa le mananci — pentru a putea sa slabesti;
• 🚧 cantitatea de munca voluntara si suplimentara pe care o accepti la serviciu si orele extra pe care nu vrei sa le prestezi.

…și de granițe externe, aplicate în relația cu lumea înconjurătoare:

• 🚧 genul de oameni pe care ii lasi sa intre in zona ta de confort;
• 🚧 masura in care esti dispus/a sa vorbesti despre lucruri personale si intime cu cineva sau altcineva;
• 🚧 numarul de apeluri telefonice pe care le accepti din partea cuiva care ar vrea sa te sune intr-una.

❗E important să știm că…

Limite ni le impunem ca sa protejam ceea ce este important pentru noi. Multa lume se gandeste ca granitele sunt facute ca sa izoleze, sa tina in exterior — insa esenta lor este sa tina in interior niste lucruri care ne sunt dragi, sanatoase si care s-au dovedit functionale. Cu ajutorul lor ne protejam linistea sufleteasca, individualitatea, stabilitatea emotionala, s.a.m.d. Avem neovie de reguli, jaloane si garduri intre aici si acolo — ca sa fim sanatosi in toate ariile vietii: pe plan fizic, mental, emotional, social, spiritual. TOATE ariile astea au nevoie de granite pentru a fi sanatoase. De aceea, e posibil sa ai granite sanatoase intr-o arie, dar nesanatoase in alta.

Credinte despre ceilalti

1. Nu sunt responsabil(a) pentru valorile, convingerile si comportamentele celorlalti. 
2. Nu sunt eu rau sau diabolic doar pentru ca cineva s-a suparat.
3. Nu am neovie sa ma placa oamenii sau sa aprobe actiunile mele ca sa ma simt bine in legatura cu mine insumi.

Mult succes in aplicarea pasilor.

📘 CARTEA RECOMANDATA in episod se numeste Atomic Habits si este scrisa de James Clear.